春夏之交，早晚温差较大，气温不稳定，是肾脏疾病的高复发季节。适当的锻炼身体，对于肾脏疾病的恢复很有帮助。那么，肾病患者适合进行哪些运动呢?

　　一、太极拳

　　太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体制有些虚弱的中老年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可以使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的联系，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。此外，太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念，摒弃私欲，从而起到保护肾精的作用。

　　二、强肾操

　　强肾操源于中国古代保健养生术，是经现代专家科学组合而成，集导引、吐纳、按摩等于一体，它对于健身强肾疏肝健脾有着突出作用。它的具体做法是：

　　(1) 两足平行，足距同肩宽。目视前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。

　　(2)再吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，手接近地面时稍微用力抓成拳，吸足气。

　　(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。

　　(4)呼气，身体立正，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时，身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、自我按摩

　　腰部自我按摩腰部，适宜长期坐着办公的人士，做法简单便捷，省时省力：两手掌对搓至手心热后，分别放置腰两侧。手掌轻贴腰部上下摩擦至发热为止。

　　四、缩肛功

　　缩肛功对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下具有不错的功效。在我们平卧或直立时，全身放松、自然呼吸，呼气时，可做排便时的缩肛动作、吸气时进行放松。

　　济南肾病医院专家提醒：运动要适量，尤其肾病患者千万不要突然剧烈运动，要量力而行从小运动开始!